富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、油菜、辣椒、番茄和橘。富含維生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

有檸檬，柚子，獼猴桃，草莓，綠葉菜，橄欖菜，青椒，蘋果，菜花，西蘭花，大白菜，豆角，豆芽，草莓，桑葚，胡蘿卜等。維生素是人體不可缺少的微量元素，可以清除人體的自由基，能夠延緩人體衰老，可以防止壞血病的發生，還可以降低人體血液膽固醇的含量，增強身體免疫力。

維生素含量高的食物常見的有干香菇，蛋黃，菠菜，動物肝臟和牛奶等，出現這種癥狀有可能是缺鈣導致，但是一些其他疾病也能引起這種癥狀。所以先去積極檢查，明確病因，然后再采取適合的治療手段。

維生素a含量高的食物有很多的，其中水果類含維生素a比較高的，比如蘋果，桂圓，香蕉，西瓜，大棗，梨子等等含量都是非常高的。其次蔬菜類的，白菜，黃瓜，番茄，南瓜，紅薯，胡蘿卜，都是維生素a含量高的蔬菜。含維生素a的食物還有雞心，綠茶，鴨蛋黃，羊肝，甜椒。

維生素能夠促進人體的生長，幫助消化。含有維生素B1的水果有香蕉，橘子，獼猴桃，梨，香蕉，橙子，葡萄，栗子等水果，還有豬肉，大豆，花生，黑米，雞肝等都可以補充維生素B1。谷物類食物一般含維生素B1較多，可以多食用一些燕麥，豆類食物也含有較多的維生素b1，桃仁，葵花籽，花生仁都可以充分的補充維生素b1。

牛奶，羊奶，馬奶等，畜肉包括牛羊豬肉等，禽肉比如雞鴨鵝鵪鶉等，其中雞肉含量最高，蛋類包括雞蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等，植物，有大豆類包括黃豆，大青豆，黑豆等，干果類包括芝麻，瓜子，核桃，杏仁等，另外螺旋藻含有特殊的脂肪酸。