雙手通過膝關節過伸拉時，在髕骨外側邊緣擠壓，即能把脫位的髕骨復位。然后平躺，在小腿上綁個沙袋，大概10斤的，保持雙腿伸直，輕輕向后上抬至最高后，在最高點保持5秒，幅度不可過大，每天循環練習。

髕骨脫位手法復位步驟是，首先緩慢伸直膝關節，一手拇食指把握髕骨內外側緣，逆脫位方向復位髕骨。復位之后，這時候要減少關節的活動，如果條件允許，可以給予夾板的固定。接著要進行x線，CT或者核磁影像學的檢查。明確髕骨的脫位是否合并一些骨折，是否合并韌帶損傷或者是否合并解剖結構上的異常。

通常來說，髕骨脫位自動復位后大概一個月左右能好，具體分析如下：
髕骨脫位在自行復位后，要先用石膏或支架固定一個月，直到髕骨內側或外側支撐帶完全恢復，然后再拆卸石膏或支架，進行膝關節的屈曲功能訓練。如果出現膝關節髕骨習慣性脫位、髕股關節錯位、髕骨外傾等情況，需要手術修復髕骨內側支撐帶。在沒有出現反復脫位的情況下，只要髕骨關節對位正確，就可以采取保守療法。

是韌帶松弛，膝外翻，脛股關節旋轉變位而使伸膝裝置力線改變，鍛煉后有響聲一般是有滑膜炎滲出沒有吸收，有韌帶損傷后的滲出水腫刺激引起的。做局部的熱敷，理療，按摩康復治療減輕粘連水腫刺激。

是韌帶松弛，膝外翻，脛股關節旋轉變位而使伸膝裝置力線改變，鍛煉后有響聲一般是有滑膜炎滲出沒有吸收，有韌帶損傷后的滲出水腫刺激引起的。做局部的熱敷，理療，按摩康復治療減輕粘連水腫刺激。

髕骨脫位鍛煉方法主要有以下幾種。
第一步：靠墻式的靜坐練習，每天4次，每3-5分鐘，每一組14個動作，可以加強股四頭肌的力量，特別是內外側的上端肌，使得髕骨向內移動，并維持在股骨滑車線上。
第二步：單腿站立1分鐘，每天4次，每次12-16次，可以增強單側下肢的肌肉和身體的感覺。
第三步，抗阻力訓練，每天四個練習，每個練習16次。
第四步，拍攝足正傾斜的X光片，若發現指骨的骨頭不是完整的，就是斷裂。