腰椎間盤突出保守治療臥床休息，推拿按摩，理療，持續(xù)牽引，中醫(yī)的針灸療法針刀，內(nèi)熱針，銀質(zhì)針，活血化瘀的中成藥，硬膜外注射，髓核溶解，椎間孔鏡等方法治療。建議避免長時(shí)間一個(gè)姿勢做一件事的，勞逸結(jié)合，癥狀明顯的話還是需要骨科治療，對癥服藥或者中醫(yī)的針灸療法理療。
腰椎間盤突出的康復(fù)鍛煉可采取飛燕式：俯臥床上挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿后抬如燕飛式，持續(xù)數(shù)秒或更長時(shí)間，每組8-12次，量力而行。拱橋式：仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點(diǎn)支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續(xù)數(shù)秒或更長時(shí)間，每組10-20次。太空車：即蹬空增力，仰臥位，雙手墊在腰間保護(hù)腰部，雙下肢蹬空做踩單車狀。時(shí)間逐漸增加。
腰椎間盤突出可以采取五點(diǎn)支撐法、飛燕式進(jìn)行腰部的鍛煉，五點(diǎn)支撐法是雙廁足跟、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬，這樣循序漸進(jìn)地增加活動的時(shí)間以及力量，能夠提高腰背肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。飛燕式是趴在床上，四肢和頭部上抬，這樣也能夠起到很好的鍛煉效果，鍛煉完后注意保暖，不能受涼。
腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉首先要及時(shí)糾正錯(cuò)誤的站姿或坐姿，避免久站久坐，病人在座30分鐘后需要站起來活動身體，拉伸筋骨，平時(shí)也可在家進(jìn)行小飛燕等動作的練習(xí)來增強(qiáng)腰椎肌力，若病人腰椎間盤突出嚴(yán)重時(shí)，可采用推拿，針灸，穴位按摩，牽引以及物理因子治療，如電療、磁療等方式來進(jìn)行治療。
腰椎間盤突出做小燕飛這種動作還是有一定的幫助，因?yàn)閯幼骺梢詭椭∪鈴椥栽龈撸梢约訌?qiáng)腰部肌肉。俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動作。
腰椎間盤突出運(yùn)動療法主要是可以做下拱橋運(yùn)動，飛燕運(yùn)動，同時(shí)還可以多點(diǎn)游泳，同時(shí)這個(gè)也可以配合到醫(yī)院做一下作業(yè)療法，一般這個(gè)可以做一下腰椎的屈伸活動。同時(shí)日常在家可以多點(diǎn)游泳，可以增加腰背的肌肉力量，減少突出。