通常情況下，肩周炎的慢性恢復期要多做一些功能鍛煉，以恢復肩關節的功能。堅持正確、有效的運動，能預防粘連、舒筋活血、促進局部血流、預防肌肉攣縮、痙攣等。
肩部劃圈運動，上肢爬墻運動等是比較好的運動方式。劃圈鍛煉法：用重物固定患側手腕，使肩和上臂松弛，以肩為中心，每天做2-3次劃圈，視病人的具體情況而定。
肩周炎需要鍛煉。
由于肩周炎持續時間過長，可能會引起周圍的肌腱，肌肉，關節囊的粘連，導致肩關節的活動受到限制，如果不進行運動，就會更加的粘連，同時還會加重炎癥，因此，肩關節周圍的炎癥不能得到改善。平時要做運動時，要做的就是從不同的角度進行運動，如前屈、后伸、肩關節的轉動等，同時還要進行攀巖，吊單杠，背部扯毛巾等，這樣可以增強肩關節的活動度。
通常來說，有肩周炎可以通過游泳、蝎子爬墻、跳繩等辦法改善，具體分析如下：
肩周炎是以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。對于肩周炎患者來說，可以通過游泳、蝎子爬墻、跳繩等辦法改善，這些辦法有利于肩關節粘連的松解和緩解疼痛他。
肩周炎是一種常見的疾病，其癥狀是肩膀上的疼痛，會慢慢的加劇，肩膀的運動受到限制，癥狀會越來越嚴重，隨著時間的推移，會慢慢的減輕，最終會恢復，最終會出現肩關節囊、周圍韌帶、肌腱和滑囊等慢性炎癥。也叫50肩膀或冰冷肩膀，女人比男人稍微高一點，大約3：
1,最常見的是一側，左邊比右邊更明顯。發病較輕，多無明顯外傷或受涼史。肩關節疾病的運動和健康護理有：
1、在發作期間，要盡可能的減輕肩膀的運動，同時也要避免帶著沉重的東西。
2、可以通過熱敷或者推拿來緩解。
3、疼痛劇烈時可以口服鎮痛藥物。
4、在非急性期，要堅持做肩部的功能訓練，主要的方式是攀巖：面向墻，一手或一只手沿著墻面慢慢往上攀援，把手臂盡可能地抬起，最后慢慢地放回原來的位置，如此重復幾遍。
肩周炎屬于一種自限性的肩周炎，屬于肩關節的一種慢性炎癥。當然，這要看病人的年紀和身體狀況，大部分都是老人，因此恢復起來會更慢，而且會很疼。肩周炎要及時進行有效的康復，一般采用傳統的手法，比如用烤電、熱敷等方法進行，同時還要注意自身的功能訓練，部分患者通過通過長期的運動，以及自我鍛煉，完全可以治愈。