建議平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣要排除就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。蒸汗有濕蒸、干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合不大愿活動(dòng)的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

排除濕毒需要平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，如頭發(fā)濕了不要睡覺(jué)，不要穿濕衣褲，不要住潮濕環(huán)境等。可以洗桑拿泡溫泉，多參加體育鍛煉，出汗也可以排出體內(nèi)濕氣。體內(nèi)濕毒是日積月累形成的。想排出需要慢慢來(lái)。不是一次就能排出干凈的。

通常情況下，男人體內(nèi)濕氣重可以通過(guò)使用藥物、食療、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)祛除濕氣。具體情況分析如下：
使用藥物：男人體內(nèi)濕氣重以按照醫(yī)囑喝保濟(jì)口服液、雪蓮口服液等藥物祛除濕氣。
食療：男人體內(nèi)濕氣重可吃祛濕的食物，比如薏仁水、土茯苓糖水等，來(lái)祛除濕氣。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)：男人體內(nèi)濕氣重，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如做操、散步、打太極等，促進(jìn)身體恢復(fù)的同時(shí)，還能提高免疫力。

想祛除體內(nèi)濕氣，平時(shí)要清淡飲食，少吃油膩不容易消化的食物，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)就有希望緩解，如果濕氣很重的話就需要進(jìn)行藥物干預(yù)，可以用薏苡、山藥?kù)覝�、煮飯等起到健脾從而達(dá)到除去濕氣的目的。

體內(nèi)濕氣中的患者，可能會(huì)出現(xiàn)滿面油光、頭質(zhì)油膩、體型肥胖、口氣重等癥狀，同時(shí)會(huì)伴有消化不良、大便不成形且黏膩等癥狀，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)氣短、舌苔厚膩、胸悶、有齒痕、脈滑等癥狀。
一般可以使用人參健脾丸、濕毒清膠囊、參苓白術(shù)散、五苓散、豬苓湯來(lái)調(diào)理。
在日常生活中，患者要多參加體育鍛煉，也可以食用紅豆薏米粥來(lái)祛濕，禁食辛辣刺激的食物，少熬夜。

要想去除體內(nèi)的濕毒首先要多運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)游泳、打羽毛球、跳繩、長(zhǎng)跑、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)使身體出汗，能有效地排除身體的濕氣。平時(shí)不要在陰暗潮濕的環(huán)境生活和工作，不吃辛辣刺激性的食物，不吃肥甘厚膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便暢通。