排除濕毒需要平時養(yǎng)成良好生活習慣，如頭發(fā)濕了不要睡覺，不要穿濕衣褲，不要住潮濕環(huán)境等。可以洗桑拿泡溫泉，多參加體育鍛煉，出汗也可以排出體內濕氣。體內濕毒是日積月累形成的。想排出需要慢慢來。不是一次就能排出干凈的。

建議平時多做一些運動，體內的濕氣要排除就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。蒸汗有濕蒸、干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合不大愿活動的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

要想祛除體內濕氣，首先要多運動，通過運動使身體出汗，把濕氣逼出體外。可以去中醫(yī)理療科拔火罐，刮痧，中藥足浴，祛濕效果非常好。適當的進行汗蒸也有一定的祛濕效果，也可以口服祛濕的中藥調理。

祛除體內的寒氣和濕氣，生活起居上居住環(huán)境通風干燥，避免潮濕陰冷，以免加重體內的寒濕，如很多水下作業(yè)的人員容易患關節(jié)炎等病癥，就是這個道理。可使用藥物治療。

要想去除體內的濕毒首先要多運動，可以通過游泳、打羽毛球、跳繩、長跑、練瑜伽等運動使身體出汗，能有效地排除身體的濕氣。平時不要在陰暗潮濕的環(huán)境生活和工作，不吃辛辣刺激性的食物，不吃肥甘厚膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便暢通。

體內濕氣重，是可以在醫(yī)生指導下服用這個藥的，服藥期間少吃辛辣油膩刺激性的食物，少吃油炸膨化食品，多吃一些薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜等，有健脾利濕的功效，也可以多吃山藥薏米粥。