日常生活中避免勞累，并且可以適當地臨睡覺之前喝牛奶，按摩頭部，基本上也都有一定的調整的作用，不會有太大的問題。要多運動，保持快樂的心情，還要多吃動物食品。臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶。

精神緊張焦慮失眠多夢要學會放松心情，調節壓力，樂觀的處理周圍的人和事�？梢哉埣俜潘梢幌滦那�，多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通。

建議先去醫院改善相關檢查，檢查心腦血管，進行生化檢查和神經功能全面檢查。
需要考慮心臟疾病或腦血管實質疾病，如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病或腦血管出現動脈硬化斑塊，導致不同程度的腦梗塞、腦血衰竭的情況。如果屬于心臟疾病，就要有系統、有規律地服用藥物。例如，冠心病患者可以服用硝酸酯類的藥物或他定類的脂肪藥，需要服用抗血小板聚集的藥物，并服用穩定一定心率的藥物。

焦慮緊張心慌胸悶是機體代謝變弱的表現，也是機體神經系統缺乏足夠的維生素，蛋白質，礦物質的緣故，要吃穩定神經細胞的藥物。注意多吃蔬菜，粗糧堅果，蛋，魚，奶，飲食搭配很好，沒問題的。

通常情況下，胸悶、焦慮、心慌可能是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、胸膜炎等原因導致的，不同原因可采取不同的治療方式。具體情況分析如下：
冠狀動脈粥樣硬化性心臟病：冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是指冠狀動脈發生粥樣硬化引起管腔狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧或壞死的常見的心血管系統疾病，患者一般會出現心悸、陣發性心痛、呼吸急促、胸悶等癥狀，因此胸悶、焦慮、心慌可能是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病導致的�；颊呖梢园凑蔗t囑使用琥珀酸美托洛爾緩釋片、復方丹參滴丸、硫酸氫氯吡格雷片等藥物進行治療。
胸膜炎：胸膜炎是一種發生在胸膜腔內的炎癥，感染、損傷、惡性腫瘤等因素都有可能會導致胸膜炎，患者一般會出現胸痛、胸悶、氣短、呼吸困難、心慌等癥狀，因此胸悶、焦慮、心慌可能是胸膜炎導致的，患者可以按照醫囑服用阿司匹林片、吲哚美辛膠囊、異煙肼片等藥物進行治療。當病情嚴重時，患者可以通過纖維粘連松解術、部分肺葉切除術、胸腔閉式引流術等方式進行治療。

焦慮癥失眠達蒙的治療方法如下。
第一，消除人體不安的理由。很多人因為家庭原因、事業原因而焦慮。首先，我們必須盡力解決這種不安的原因。
第二，為了進入抗焦慮治療，抗焦慮治療需要較長的過程。標準抗焦慮治療要在1年半到2年之間經過充分的治療過程，焦慮才能取得更好的效果。
第三，在抗焦慮治療的同時，適當使用鎮靜劑催眠劑，短期內可以間歇性使用。焦慮癥失眠不建議長期大量服用安眠藥。從長遠來看，可能對失眠沒有幫助，但也會引起抑郁癥或明顯的他病。