調(diào)整心態(tài)和情緒，平時注意休息，避免勞累，注意飲食的清淡營養(yǎng)。要多參加一些體育活動，可以起到緩解情況的作用。心情緊張、情緒不好的時候，喝過多的濃茶和咖啡的時候，喝烈酒、抽煙等，并且貧血也會引起心慌的現(xiàn)象。
害怕在公共場合講話是缺乏自信的表現(xiàn)。們可以通過提高自信心來鍛煉自己。們可以在辦公桌前寫能做這件事。很好。經(jīng)常建議應(yīng)該定期展示自己，為自己創(chuàng)造更多的表現(xiàn)機(jī)會。們也可以提供心理建議，告訴自己不要害怕，說錯話，如果表現(xiàn)不好會發(fā)生什么。們可以慢慢放下心中的負(fù)擔(dān)。
容易緊張可以通過放松訓(xùn)練的方法來進(jìn)行改正。例如，臨床上比較常用的深呼吸放松訓(xùn)練法，將注意力關(guān)注的呼吸上，特別是吸氣、呼氣的過程中。如果緊張已經(jīng)嚴(yán)重影響到社會功能和職業(yè)功能，出現(xiàn)了軀體不適的癥狀，此時可以應(yīng)用抗焦慮藥物。
經(jīng)常出現(xiàn)容易緊張，心跳加快，還有臉紅的表現(xiàn)，這是由于個人情緒比較激動，也就是說個人性格比較內(nèi)向，在與人交流的時候會比較緊張，導(dǎo)致的腎上腺素分泌過多。增強(qiáng)自信，學(xué)會放松自己，當(dāng)有緊張情緒和癥狀的時候，不要對抗自己的癥狀，將注意力集中到自己當(dāng)前所要做的事情上來。
考慮到體檢時的緊張情緒，可以提前預(yù)設(shè)好自己的想法。可以先練習(xí)一些放松訓(xùn)練。臨時使用非常有效。可以練習(xí)深呼吸放松訓(xùn)練。當(dāng)感到緊張時，可以深呼吸來放松。至于暈血，花些時間去心理科進(jìn)行檢查和專業(yè)治療，這可以通過系統(tǒng)脫敏療法來治好。