失眠和抑郁可以改變生活規律和飲食習慣，通過中醫按摩和心理治療得到改善。
失眠和抑郁可以通過心理治療、中藥按摩、改變飲食環境、調整和改善生活規律等方法進行治療。失眠要注意不要給自己太大的壓力，睡前可以喝點熱牛奶幫助睡眠。但是，如果患有抑郁癥，還是需要引起重視。可以喝一些三環類抗抑郁藥或血清素再攝取抑制劑等治療，也可以喝一些中成藥改善失眠癥狀。平時要注意做自己喜歡的事情。
中藥治療失眠和抑郁癥的辦法如下所示：
1、保護腦神經的正常指揮和運作，增加腦神經系統的能量供應，迅速控制和恢復失眠、抑郁、焦慮、精神障礙、神經衰弱等臨床癥狀。
2、醒神安神，鎮驚熄風，促進腦細胞新陳代謝，滋養腦神經，糾正紊亂的腦功能，對中樞神經起到鎮靜抗驚作用，防止復發。
3、全面調節人體神經系統，改善大腦興奮和抑制過程，增強機體免疫力，提高記憶力，治療與調節相結合，祛邪不傷正，有效擺脫過去因服用西藥而產生的成癮性和依賴性，真正做到標本兼治。
目前因為社會節奏快，這種病的概率還是很大的。首先你需要心理調節，比如放松心態，適當活動，不焦慮不生氣，適當散步或者打太極拳。這些練習都有助于緩解焦慮。
可以去正規醫院的精神科，讓醫生根據精神量表判斷是不是失眠抑郁，可以給予抗抑郁治療。具體劑量必須在醫生指導下使用。此外，還可以選擇調節神經的藥物。如果治療不及時，失眠和抑郁可能影響生活質量，甚至部分患者有自殺傾向，必須引起重視。'
治療失眠抑郁的方法如下：
1、積極調整心理和情緒，克服過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、恐慌、憤怒等不良情緒。
2、選擇藥物進行治療。對于藥物治療，主要選擇緩解失眠的藥物。可以應用西藥地西泮片、右佐匹克隆片以及治療抑郁癥的藥物，比如圣約翰草提取物，臨床上稱為綠優泰口服治療。
3、養成良好的作息習慣，有良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，早睡早起，避免吸煙飲酒和過度勞累。
失眠抑郁可以吃的如下：
1、抑郁失眠患者可以喝百麥安神飲，需要準備適量百合，一個新鮮雞蛋，適量小麥，還需要一些大棗，首烏藤，蓮子肉，甘草，雞蛋打散以后攪成蛋液備用，把甘草，大棗，首烏藤，蓮子，百合，小麥清洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，倒進干凈的鍋子里面，加入適量的水，用大火燒開再改成小火燉煮，能夠解決失眠多夢以及抑郁問題。
2、抑郁失眠還可以吃芝麻醬拌萵筍葉，需要準備一些芝麻醬，萵筍葉以及生松子仁，把萵筍葉清洗干凈，放進開水里面燙一下，然后撈出來放到盤子里面，把生的松子仁搗爛放進芝麻醬里面，然后再和萵筍葉攪拌均勻，可以加入少許味精，醬油，能夠達到疏肝解郁作用。