耳穴壓豆可治失眠多夢(mèng)。
耳穴貼壓，又稱作“耳穴壓豆”“耳穴埋豆”“耳穴壓丸”等，是一種通過刺激耳穴以平衡陰陽、調(diào)理臟腑功能的傳統(tǒng)中醫(yī)護(hù)理方法，可有效改善睡眠質(zhì)量，且操作簡(jiǎn)便、療效明顯、不易引起不良反應(yīng)等優(yōu)點(diǎn)。治療失眠最常用的耳穴為神門、交感、皮質(zhì)下，其次為枕、心、脾、胃、腎等。耳穴壓豆對(duì)于人體能夠起到益氣養(yǎng)血安神的功效；皮質(zhì)下可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，具有補(bǔ)髓益腦、止痛安神的作用，對(duì)改善失眠多夢(mèng)等癥具有良好功效；交感穴可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，有舒筋活絡(luò)、寧心安神的作用。對(duì)耳穴進(jìn)行合理地選擇與配伍可以達(dá)到增強(qiáng)效果的作用，耳穴壓豆可以有效改善失眠患者的睡眠質(zhì)量。

想要預(yù)防失眠多夢(mèng)，平時(shí)要調(diào)整心態(tài)，避免壓力過大，避免長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張的狀態(tài)。
否則不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)心理疾病。如果患有神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮等疾病，需要及時(shí)對(duì)癥治療，防止影響睡眠。另外，睡前可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，或者點(diǎn)香薰，幫助自己在室內(nèi)入睡，緩解身心疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量，更快進(jìn)入深度睡眠。

失眠多夢(mèng)用洋甘菊精油好。
洋甘菊精油安撫效果極佳，可以舒解緊張、焦慮的情緒，使人放松身心。并且還能減輕憂慮，讓心靈得到平靜，這點(diǎn)對(duì)于失眠是很有幫助的。加一點(diǎn)在洗腳水中還可去除腳臭喔。自從佛系少年火了之后，九零后零零后也開始養(yǎng)生了。這其實(shí)是很有必要的，年輕人作息時(shí)間混亂、睡眠不足，容易失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)身體內(nèi)部組成產(chǎn)生很大的危害。安神養(yǎng)生就是調(diào)理身體的開始。

懷孕期間出現(xiàn)睡眠障礙多夢(mèng)的情況有：
1、心理因素。妊娠期臨近，容易產(chǎn)生焦慮、反應(yīng)淡漠等表現(xiàn)，伴有失眠、多夢(mèng)等。在發(fā)病期間要多與病人進(jìn)行溝通，多出去散散步，多透透氣。
2、荷爾蒙變化。孕期荷爾蒙會(huì)改變，導(dǎo)致她的精神狀態(tài)會(huì)變的更加敏銳，對(duì)外界的壓迫也會(huì)降低，導(dǎo)致精神狀態(tài)不太好，容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。可以口服戊酸雌二醇片、替勃龍片等，可以在醫(yī)生的建議下服用。
3、飲食習(xí)慣要發(fā)生變化。孕婦要攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，口味也會(huì)有很大差異，這也是容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的一個(gè)因素。有的懷孕婦女食欲好，臨床時(shí)多食，則會(huì)對(duì)腸胃造成一定的損害，從而導(dǎo)致機(jī)體不適。睡覺之前吃油炸食品、茶、咖啡等高脂肪、咖啡因等，會(huì)影響荷爾蒙的釋放，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等。

孕中期失眠多夢(mèng)可以通過按摩頭部穴位緩解。
懷孕期間，孕婦體內(nèi)的雌孕激素水平會(huì)發(fā)生改變，這就很容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽發(fā)生失眠，再加上面對(duì)還沒有出生的寶寶，孕婦會(huì)產(chǎn)生各種疑惑，焦慮和擔(dān)憂，也有可能是懷孕后血?dú)獠蛔悖�腦供血供氧不足引起。以上都會(huì)加重失眠的狀況。平時(shí)可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，改善腦供血不足。可以聽聽音樂緩解大腦疲勞。

孕婦失眠多夢(mèng)一般可以適當(dāng)放松、保證營(yíng)養(yǎng)。
1.適當(dāng)放松：孕婦有可能會(huì)因?yàn)檫^度的焦慮和心理壓力而導(dǎo)致失眠。平時(shí)可以多聽點(diǎn)輕音樂，減輕一下自己的焦躁和壓力。在晚上睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這樣可以讓身體的肌肉得到充分的舒緩，從而幫助入睡。
2.保證營(yíng)養(yǎng)：平時(shí)要多吃些健康的食物，要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，多食用新鮮的蔬菜，多攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。在晚上睡前，可以先來一瓶熱牛奶，這樣可以幫助入睡。