一般情況下，配合飲食和運動，拔罐減肥一個月左右能瘦下來。
拔罐減肥是一種輔助性的減肥方式，需要結合飲食、運動，單獨通過拔罐減肥，也不會起到太大的作用，建議患者平時注意保持飲食清淡和適當鍛煉，避免暴飲暴食，多飲水，一個月左右可以達到減肥的目的，能夠瘦下來。一般情況下，要想達到自己的理想體重，必須長期保持，所以患者需要養(yǎng)成良好的生活習慣。

中醫(yī)針灸減肥見效比較快，兩到三個療程就能見效，飲食方面不要吃得太多，少吃油膩的食物，經常鍛煉多運動可以有效減肥。減肥貴在持之以恒。方法多種多樣，除了堅持，心態(tài)也很重要，好的心態(tài)才能幫助自己積極面對困難。

拔罐減肥瘦20斤一般要2-3個多月，但是也會因人而異。
一般情況下，拔罐能夠起到活血化瘀、去除濕氣等作用，可以在10天內把自己的重量降到8-10公斤，一般在頭三天內每天拔除，一次15分鐘，第二天一次，持續(xù)20天。在減肥的時候要注意飲食和運動的介入，這樣可以讓你的能量攝入比你的總的能量消耗要少，所以在吃完餐之后的30分鐘內可以出去走走或者是做一些少量的流汗的運動。

針灸減肥多久能瘦下來，需要依據(jù)每個人情況而定。部分患者針灸1-2次后，體重就開始下降；而有的患者針灸5-6次后，體重才開始有變化；少數(shù)患者針灸1-2個月，體重都沒有任何變化。

堅持跑步一個月左右可以看到效果。堅持跑步是很好的減肥方法，減肥是很漫長的，需要長期堅持，而且每天必須保證30~40分鐘左右。同時也應該控制飲食，少吃脂肪以及含糖豐富的飲食，二者相結合才能有好的效果。

通過跑步的方法達到減肥的目的，一般每天跑半個多小時以上就可以開始瘦脂肪，長期堅持下去會有明顯的效果。但是每個人的身體素質不同，減肥的效果也不同，只要天天堅持，一個星期就可以瘦脂肪了。