女生經(jīng)期后可以多攝入蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血食品。如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等既能美容又可補(bǔ)血的食品。注意飲食清淡，多喝白開水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

通常情況下，經(jīng)期吃高蛋白和高熱量的食物、溫性的水果和蔬菜等比較好。具體分析如下：
月經(jīng)期間由于流失大量的血，患者的身體一般非常虛弱，可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，比如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、羊肉等，能夠為患者提供機(jī)體所需要的能量，促進(jìn)身體的快速恢復(fù)，還能夠有助于患者的睡眠。除此之外，患者在經(jīng)期也要多吃一些溫性的水果和蔬菜，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助體內(nèi)的污血快速排出，還能提高經(jīng)期女生的免疫力，預(yù)防經(jīng)期感冒。月經(jīng)期間女性應(yīng)該合理膳食。

經(jīng)期后可以吃肉，山藥，當(dāng)歸等食物來補(bǔ)氣養(yǎng)血。
一般情況下，女性在月經(jīng)期過后通常會出現(xiàn)氣血不足，體質(zhì)虛弱的現(xiàn)象，這時就可以食用山藥，當(dāng)歸，黃芪煲湯等中藥膳來提升體質(zhì)，補(bǔ)充氣血。另外，還可以多食用香蕉，蘋果扽水果來緩解消化道方面出現(xiàn)的癥狀。
這時的女性想要避免進(jìn)行劇烈的運動，多吃高蛋白、低脂肪、無刺激、易消化的食物。

女生月經(jīng)期應(yīng)該高蛋白、補(bǔ)血等食物、
女生月經(jīng)期應(yīng)該吃牛肉、羊肉、雞蛋、魚肉等高蛋白食物；除此之外，還可以吃補(bǔ)血的食物，比如豬肝、紅棗、菠菜、木耳等。女生月經(jīng)期應(yīng)該飲食清淡，營養(yǎng)均衡，避免吃辛辣的食物，比如辣椒、火鍋等，也不要吃生冷的食物，比如冰激凌、西瓜等，還有寒涼的水果也不宜吃，比如柚子、西瓜、梨等。

經(jīng)期血量特別少應(yīng)該多吃點大棗，豬肝，菠菜，核桃，牛奶，雞蛋，牡蠣等食物。盡量少吃辛辣刺激的食物。偶爾一次月經(jīng)和以前的量不一樣，不要擔(dān)心，主要是由于受涼或氣血不足導(dǎo)致的，注意保暖、喝一些紅糖水就可以了。但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種現(xiàn)象就有可能是婦科疾病或者內(nèi)分泌因素導(dǎo)致的，需要就醫(yī)查明原因進(jìn)行調(diào)理治療。經(jīng)血量不是越多越好，如果一次月經(jīng)能用到10片衛(wèi)生巾以上就算是正常的。

月經(jīng)期，主要是子宮內(nèi)膜剝落，經(jīng)血從宮腔里流出，此時氣血虛弱，要以補(bǔ)益氣血為主，飲食上應(yīng)該清淡飲食以及溫?zé)崾澄餅橹鳎�注意營養(yǎng)均衡，一定不能吃涼的食物、過咸的食物以及辛辣刺激性食物，酒和酒精類飲品都應(yīng)該避免飲用，以免引起月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等情況。月經(jīng)期要多吃大棗、枸杞、黑芝麻、黑豆、牛奶，酸奶、綠葉菜、三文魚、沙丁魚等深海魚。