最補(bǔ)腦的魚有鱸魚，大頭魚，鰱魚，帶魚，三文魚，黃花魚這六種魚。鱸魚是所有魚中DHA含量最高的，而鰱魚不僅含有卵磷脂，且鰱魚頭還含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)腦的發(fā)育尤為重要，可促使腦細(xì)胞異常活躍，有增強(qiáng)推理和判斷能力的作用。

魚肉是補(bǔ)腦的來源，海水魚和淡水魚都具有很好補(bǔ)腦的作用。相對(duì)來說淡水魚要比海水魚補(bǔ)腦的效果更好一些。最補(bǔ)腦的魚有鱸魚，大頭魚，鰱魚，帶魚，三文魚，黃花魚這六種魚。鱸魚是所有魚中DHA含量最高的，而鰱魚不僅含有卵磷脂，且鰱魚頭還含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)腦的發(fā)育尤為重要，可促使腦細(xì)胞異常活躍，有增強(qiáng)推理和判斷能力的作用，鰱魚頭不僅可以健腦，還有延緩腦力衰退的作用。

小孩補(bǔ)腦有幫助的，首先是雞蛋，大豆，魚類，蝦皮，核桃等。小孩兒在每天早飯的時(shí)候，最好是吃一到兩個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶。這樣不僅能使孩子強(qiáng)身健腦，精力旺盛。而且，還會(huì)促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)。

通常情況下，小孩子吃雞蛋、魚、核桃等補(bǔ)腦。具體情況分析如下：
雞蛋含有豐富的卵磷脂、腦磷脂、蛋白質(zhì)、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦的發(fā)育和智力有很大的幫助。
魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)、豐富的腦磷脂、卵磷脂、鈣等物質(zhì)，可以增強(qiáng)大腦的機(jī)能，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
核桃等堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，腦磷脂，對(duì)小孩子的大腦也有很大的幫助。

也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┙∧X的食物，平常要多讓孩子背背東西，多動(dòng)腦子，可以選擇一些干果，如核桃、長(zhǎng)壽果、干杏仁等，多吃這些食物，對(duì)腦子很好，由于這類物質(zhì)含有大量的卵磷脂和腦磷脂，能夠補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于健腦有非常好的效果。

一般情況下，小孩多吃以下幾種食物可以安神補(bǔ)腦。具體情況分析如下：
第一個(gè)，核桃。核桃中含有豐富的維生素A、鋅、鐵等微量元素，具有很好的鎮(zhèn)靜作用。
第二種是魚蝦。魚、蝦是營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)身健體、補(bǔ)鈣的理想食物，富含不飽和脂肪酸及微量元素。
第三種是燕麥。富含纖維素、維他命、鋅、鉀等物質(zhì)，不僅可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)大腦也有很好的滋補(bǔ)作用。
第四個(gè)是雞蛋。雞蛋富含維他命B復(fù)合物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)記憶有很大的作用。