一般情況下，腳扭傷是一種常見的意外傷害，扭傷后會出現(xiàn)局部的疼痛腫脹和功能障礙，扭傷后局部腫脹的程度往往反映出組織損傷的情況，受傷后可以用手抬高、制動、局部冷敷等方法來緩解。孕婦扭傷后不宜行x光片或口服藥物。可以在36小時后進(jìn)行熱敷局部理療。軟組織的恢復(fù)通常需要三個星期，所以需要至少三個星期的恢復(fù)。

可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白高的食物，同時多吃一些維生素含量高的水果也可以促進(jìn)恢復(fù)。維生素含量高的水果有很多，包括了草莓、橘子、柚子等都是可以的。腳踝扭傷的恢復(fù)時間大約在2周左右，在此期間要盡量抬高肢體、多休息。

孕婦扭傷了腳踝可作如下處理：
1.應(yīng)該立刻將雙腿抬起，放在比自己的心臟更高的地方，可以進(jìn)行冰涼的治療，但是千萬不能用涼水浸泡，以免引起對孩子的傷害；
2.同時也要避免服用一些具有抗炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物，以及使用活血化瘀的膏藥，這些膏藥中都會含著對嬰兒有害的麝香，不利于胎兒發(fā)育；
3.在傷后48h可以進(jìn)行熱敷，在整個過程中都要用支架固定，使損傷的韌帶和筋腱保持一定的放松，盡量不要下床，臥床休息。

腳扭傷的話要緊急制動同時的話進(jìn)行冷敷，同時使用膏藥來緩解疼痛進(jìn)行消腫，適當(dāng)口服消腫的藥，通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)的改善這樣加快緩解也可以促進(jìn)損傷的愈合。

可以口服些活血化瘀的止痛藥物進(jìn)行治療，也可以外用云南白藥噴霧劑，一般需要兩周左右的時間就能恢復(fù)，平時要注意休息，不要過于勞累，不要劇烈運(yùn)動，盡量減少活動，注意飲食規(guī)律，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。

跳繩導(dǎo)致的膝蓋疼痛，與跳繩反復(fù)起跳、落地，膝關(guān)節(jié)反復(fù)受到?jīng)_擊引起的關(guān)節(jié)軟骨或者半月板損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜受到?jīng)_擊產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)等有關(guān)系。大部分并不嚴(yán)重，可以通過休息，減少膝關(guān)節(jié)的活動和負(fù)重，局部熱敷、紅外線照射、艾灸等方法緩解癥狀。