是屬于睡眠障礙的問題導致的了，食物是不能解決問題的，還是需要靠藥物，才能幫助改善的了。可以考慮使用一些安神補腦液看看的了，是可以幫助改善的了，另外，要注意白天多進行運動，也是可以幫助調(diào)節(jié)的，要養(yǎng)成健康的生活作息習慣，才能幫助的了。

可以在生活習慣上調(diào)整。平時生活習慣應注意，比如睡前半小時不能劇烈活動多吃堅果類的食物核桃，葵花籽等，合理安排作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜，要保持愉快的心情。

晚上失眠頭痛的原因如下。
1.患者過去有睡眠障礙，大腦處于疲勞狀態(tài)，患者會出現(xiàn)頭痛癥狀。
2.如果患者過去有原發(fā)性頭痛，偏頭痛等疾病也會影響患者的睡眠，使患者無法入睡頭痛。
3.工作壓力大，經(jīng)常熬夜會導致患者焦慮和抑郁，從而出現(xiàn)失眠和頭痛的癥狀。
4.藥物因素：例如茶堿藥物會影響中樞神經(jīng)遞質(zhì)的變化，從而引起失眠頭痛。

失眠頭痛可以通過以下方法治療：
1.如果是白天工作的壓力引起的，可以通過適當?shù)男菹⑦M行治療。比如散步、打羽毛球等。
2.如果是心理因素引起的，可以咨詢相關(guān)部門進行治療。另外，還可以通過旅行等方式緩解。
3.還可以服用幫助睡眠的藥，有很好的效果。
4.睡前喝一杯熱牛奶或用熱水泡腳30分鐘左右，都可以發(fā)揮安新睡眠的功效。

渾身發(fā)熱睡不著，也可考慮為是貧血引起的。血壓異常，心肺病變，腦供血不足，腎虛等疾病也會導致渾身發(fā)熱，睡不著覺。可以去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診，做一下血常規(guī)，心電圖，胸透等相關(guān)檢查，明確診斷再做治療。

用何首烏、茯苓等中藥可以治療頭痛和失眠：
其實茯苓是從神府的松根中誕生的部位，更傾向于鎮(zhèn)靜安神。這種藥可以安神定志，治療失眠和健忘。主要用于治療心脾兩虛、心神不寧、失眠健忘。首烏藤又名何首烏。具有調(diào)節(jié)身體陰陽的功效，適用于肝腎陰虛、肝陽上亢引起的心煩失眠、頭痛多夢等癥。這兩種中藥可以對不困的人起到很好的改善作用。